بدنسازی آقایان

بدن‌سازی یا زیبای‌اندام (به انگلیسی: Bodybuilding) ورزشی است که در آن فرد بدن‌ساز با انجام تمرینتات مختلف قدرتی و استقامتی بر روی عضلات خود، همچنین تغذیه مناسب و البته استراحت کافی به ساخت بدنی حجیم، کات شده و البته متناسب مبادرت می‌ورزد. همچنین بالا رفتن آمادگی جسمانی (در دو بعد قدرتی و استقامتی عضلات) نیز ماحصل این تمرینات می‌باشد. واژه پرورش‌اندام بیشتر به افزایش حجم (البته حجم کات شده یا به اصطلاح عضله خشک) در این ورزش اشاره دارد و واژه تناسب‌اندام بیشتر بر تقویت عضلات ضعیف در این ورزش اشاره دارد. ورزشکاران دیگر ورزش‌ها نیز از تمرینات بدن‌سازی به منظور افزایش قدرت ویا افزایش استقامت عضلانی بهره می‌برند و بدن‌سازی به نوعی ورزش مادر محسوب می‌گردد
بدنسازي بهترين ورزش دنيا و پايه و اساس پيشرفت در هر ورزش مي باشد و براي پيشرفت در آن بايد به( ۴چهار اصل) مهم که هر کدام به شاخه هاي ديگر تقسيم مي شوند توجه کافي داشت. چهار اصل عبارتند از: ۱- تغذيه صحيح ۲- تمرين درست ۳- استراحت لازم ۴- تمرکز کافي. چنان چه به اصول ياد شده توجهي نکنيم مسلما پيشرفت ما کمتر خواهد شد. کساني که بخواهند در اين رشته به موفقيت دست يابند براي هر يک از اصول نام برده بطور دقيق برنامه ريزي کنند.

اهداف

1-به شما نیرو داده وتوان شما را افزایش می دهد
2-تاثیرات مثبت رروی عضلات
3-تقویت استخوانها و کاهش  و پیشگیری  از پوکی استخوانها
4-افزایش پایداری عضلات
5-افزایش استحکام عضلات
6-کاهش فشار خون
7-کاهش ابتلا به دیابت
8-بهبود سیستم ایمنی بدن
9-کاهش ریت قلبی و افزایش کارآمدی سیستم قلب و عروق
10-بهبود هماهنگی و توازن بدن


میزان کالری مصرفی در هر جلسه بستگی به برنامه تمرینی فرد دارد